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跟著四季節氣一起瘦
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跟著四季節氣一起瘦
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書籍簡介: 跟著四季節氣一起瘦:喝茶+按摩+微運動,美人中醫對時對症養瘦法,年過三十也不怕!(隨書贈24節氣瘦身曆)
第一本針對24節氣設計的中醫養瘦書! 在對的時機,喝茶+按摩+微運動 就能讓你排毒順、代謝快、不水腫,多吃少動也能瘦!
你知道不同季節與節氣的變化,時時牽引著人體內的五臟六腑? 春季暖,肝火旺,疏通肝膽經絡毒素不停留! 夏季熱,胃口差,去除濕熱養成燃脂瘦體質! 秋季涼,食欲開,先吃菜再吃肉食量大也不怕! 冬季冷,餓得快,補足腎氣展筋骨脂肪不囤積!
季節變化,是你忽胖忽瘦的隱藏性主因! 每個季節都有它的氣候特質,人體也會跟著季節的轉變產生不同的生理反應。只要跟著氣候變化來調節飲食或作息, 身體氣血功能平衡、生理狀態正常,毒素和熱量自然不囤積! 掌握好29招節氣減重速成祕訣、4大體質瘦身重點、24種月經週期養瘦祕方, 不管是水腫胖、肌肉胖、失調胖還是疲勞胖, 都能一次瘦下來,更幫你留住女人的 精、氣、神! 現在開始,訂做自己最自然又精準的萬年適用養瘦法!
【本書特色】 ‧ 以量身訂做的概念出發,讓不同體質的人,都能找到最符合個人需求的減重方法。 ‧ 最自然的瘦身方法,不需吃藥、不需節食、不需大量運動,讓減重與養生合而為一。 ‧ 最專業的美女中醫師,從累積多年的看診經驗中,統整各體質減重時最容易失敗的原因、最瘦不了的部位,一一破解,讓你再也不會瘦不下來! ‧ 清楚的插畫圖解,穴位按摩一看就懂,運動姿勢一目了然! ‧ 不限年齡、不限肥胖類型,結合飲食、按摩、微運動,三管齊下,絕對能夠由內瘦到外!
【名人推薦】 林秋香_知名藥膳專家 陳潮宗_台北市中醫師公會名譽理事長 張朝凱_醫美經營專家 歐陽龍_台北市議員
書籍目錄: 養瘦:體質改變為養瘦的基本 瘦不對時間、瘦不對方法,只是白費工夫! ‧季節變化,是你忽胖忽瘦的隱藏性主因! ‧ 跟著季節來養瘦,對的時機及方法讓效果加倍 認識四大肥胖體質,量身訂作對症瘦身法 ‧ 體質檢測表 ‧ 四型肥胖的肥胖特徵、常見表現及婦科特點 ‧除了四季影響,月經週期也是瘦身關鍵? ‧善用月經週期調經排毒,就能變瘦、變美、不復胖!
春季 ‧春三月,開通陽氣,排毒減重好時機 ﹝立春﹞:壯膽養胃,瘦身打底 節氣減重速成祕訣:一指開通全身陽氣 ﹝雨水﹞:活絡脾胃振陽氣,脂肪不堆積 節氣減重速成祕訣:強胃去濕養瘦粥、暖胃減重法 ﹝驚蟄﹞:春睏動起來,清除膽經毒素自然瘦 節氣減重速成祕訣:揉耳減重法 ﹝春分﹞:陽氣上升肝火旺,疏肝理氣消小腹 節氣減重速成祕訣:玫瑰芳香茶飲、氣海一穴暖全身 ﹝清明﹞:春陽食欲佳,清除宿便更窈窕 節氣減重速成祕訣:杏仁通便降脂茶 ﹝穀雨﹞:去濕消腫,養瘦更輕鬆 節氣減重速成祕訣:冬瓜海帶荷葉湯
寒性體質春季瘦身重點:活絡氣血代謝佳,排除水分立顯瘦 ‧低溫期:喝回陽推脂茶/時時敲膽經/睡前暖丹田 ‧高溫期:喝桂花薑汁飲/早晚揉腹/睡前喝溫熱開水 熱性體質春季瘦身重點:疏通肝火排濕熱,脂肪不堆積 ‧低溫期:喝排毒消脂雙色湯/按摩中極穴/念力瘦身法 ‧高溫期:黃瓜清熱排毒法/拍打腰腹/晨起淋浴 虛性體質春季瘦身重點:補養陽氣助代謝,四脂緊實不當泡芙人 ‧低溫期:喝生薑紅棗茶/按壓百會穴/每日縮小腹 ‧高溫期:喝黨參荷葉赤豆飲/按壓急脈穴/睡前喝蜂蜜水 瘀性體質春季瘦身重點:不壓抑情緒,氣血暢通自然瘦 ‧低溫期:喝通瘀排毒減脂茶/按三陰穴和合谷穴/作息規律 ‧高溫期:喝紅棗疏肝消脂茶/拍打膝關節/乾刷全身
夏季 ‧夏五月,調節高溫抗暑邪,肥胖不上身 ﹝立夏﹞:養心補血,打通氣血好養瘦 節氣減重速成祕訣:越睡越瘦子午覺 ﹝小滿﹞:去濕通陽,消水腫下半身輕鬆瘦 節氣減重速成祕訣:打通脾經,按壓解溪穴 ﹝芒種﹞:溫胃散寒,涼補益氣加速瘦 節氣減重速成祕訣:養瘦黃金十字交叉穴 ﹝夏至﹞:清熱去油,刮除腸胃油膩保苗條 節氣減重速成祕訣:合谷穴切油法、菊花枸杞山楂茶 ﹝小暑﹞:酷暑消脹,解熱通便一定瘦 節氣減重速成祕訣:消暑降脂山花茶、拍打心經和心包經 ﹝大暑﹞:盛夏養心,下半身迅速狂瘦 節氣減重速成祕訣:赤小豆水、消腫瘦腿承山穴 寒性體質春季瘦身重點:忌吃生冷,脾胃一暖腰腹瘦 ‧低溫期:喝紅豆薑湯/按天樞穴和大橫穴/早晚曬太陽 ‧高溫期:喝玉米美人茶/腹式呼吸/蹲一蹲增加肌耐力 熱性體質春季瘦身重點:排出體內濕熱,拉筋消腫甩脂肪 ‧低溫期:吃薏仁赤豆山楂粥/按壓曲池穴/熱水泡腳 ‧高溫期:喝去濕消脂茶/敲打承扶穴/加強拉筋 虛性體質春季瘦身重點:補氣排濕兼補心,庫子小一號 ‧低溫期:喝益母去水茶/按合谷穴和太衝穴/溫和肌力訓練 ‧高溫期:喝綠生脈飲/刮胃經/每天泡澡 瘀性體質春季瘦身重點:打通小腹瘀滯,打造腹凹美體態 ‧低溫期:喝去寒薑楂茶/按壓血海穴/不熬夜 ‧高溫期:喝丹七活血茶/按摩後跟穴/多起身活動
秋季 ‧食欲之秋,節氣調理強化免疫、抗食欲 ﹝立秋﹞:去濕排毒,水腫一點不留 節氣減重速成祕訣:膀胱經刮痧 ﹝處暑﹞:趕走秋乏,去濕提神瘦小腿 節氣減重速成祕訣:拍痧委中穴 ﹝白露﹞:注意保暖收陽氣,身暖秋冬不易胖 節氣減重速成祕訣:腳底湧泉穴歛陽法 ﹝寒露﹞:補充水分抗秋燥,通便消脂又美白 節氣減重速成祕訣:按壓小腿通腸法 ﹝秋分﹞:由熱轉涼不亂吃,細嚼慢嚥肥肉不上身 節氣減重速成祕訣:抿嘴扣齒養脾胃 ﹝霜降﹞:白入肺,去寒通陽補出小蠻腰 節氣減重速成祕訣:揉捏帶脈瘦腰圈 寒性體質春季瘦身重點:少量多餐白入肺,健脾補腎助燃脂 ‧低溫期:喝核桃酪梨牛奶/飯後按足山里穴/泡腳養腎 ‧高溫期:喝燃脂綠蜜茶/按天樞穴和水分穴/貼牆通經 熱性體質春季瘦身重點:三階段飲食法,先排後補瘦更快 ‧低溫期:喝薄荷梅茶/按摩豐隆穴/先吃菜再吃肉 ‧高溫期:喝消火潤燥高纖湯/敲打脾俞穴和胃俞穴/運動後吃糖補脾 虛性體質春季瘦身重點:收斂滋養不耗氣,有養運動抗橘皮 ‧低溫期:喝山神癒疲茶/按壓環跳穴/早晨睡醒緩起身 ‧高溫期:喝肥胖無痕茶/拍打膀胱經/洗冷熱澡 瘀性體質春季瘦身重點:改善體內瘀滯,調和臟腑就能快瘦慢老 ‧低溫期:喝當歸川七雞湯/拍打血海穴/善用夜生活 ‧高溫期:吃蓮藕銀耳露/拉筋伸展/睡前多放鬆
冬季 ‧補冬補嘴空,冬季補腎強陽,進補照樣好身材 ﹝立冬﹞:溫和補腎,對抗瘦身休眠期 節氣減重速成祕訣:四肢伏地補腎法 ﹝小雪﹞:欲補先清,補陽不留脂更易瘦 節氣減重速成祕訣:內庭穴搓腳縫調胃法 ﹝大雪﹞:氣血雙補黑入腎,打造冬季易瘦體質 節氣減重速成祕訣:大棗美人膏 ﹝冬至﹞:培陽補氣,以通為補,少量多餐慢慢瘦 節氣減重速成祕訣:踮腳尖養腎法 ﹝小寒﹞:補陽壯腎,冬季減重不休眠 節氣減重速成祕訣:三九瘦身貼 ﹝大寒﹞:補腎疏肝,年前體內環保油切,春天更享瘦 節氣減重速成祕訣:拳腳補腎排毒法
寒性體質春季瘦身重點:陽氣不足難燃脂,去油溫補為佳 ‧低溫期:喝黑棗茶/補腎跑步法/站立曬太陽 ‧高溫期:喝簡易白通湯/打通膀胱經/大風草泡澡 熱性體質春季瘦身重點:藏陽疏肝補腎氣,清溫少油消火氣 ‧低溫期:喝黑豆漿/敲打胃點穴/睡前喝蜂蜜水 ‧高溫期:喝黑木耳露/舒壓甩手法/清湯進補養瘦法 虛性體質春季瘦身重點:虛不受補避油膩,規律作期適量運動,告別下半身肥胖 ‧低溫期:吃補氣黑紫米粥/拍打脾經/睡前環陽瘦身臥 ‧高溫期:吃黃耆核桃粥/餐前按摩內關穴/睡前小腿操 瘀性體質春季瘦身重點:封藏陽氣不上火,橘皮組織不上身
作者簡介 彭燕婷 高中留學加拿大,之後轉往日本留學及就業共約六年時間。中醫祖傳四十年,精通英、日語,也非常了解日本文化,是台灣中醫師極為代表性「輕熟女」醫師。專研現代婦科病理或美容相關等問題,如中醫美容、豐胸、減肥與體質調理等。
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- 書名:跟著四季節氣一起瘦
- 作者:彭燕婷
- 分類:生活風格
- 出版社:野人出版
- 出版日期:2014/7/2
- ISBN:9789865723484
- 頁數:192
- 語言:繁體中文
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